자넷매거진

졸릴 때 잠 깨는 방법 소개, 갑자기 몰려오는 졸음을 퇴치하는 방법 소개


 



움직임 없이 장시간 공부를 하다 보면 나도 모르게

졸음이 몰려오는 시간들이 있는데요, 그럴 땐 그대로

잠들어서 시간을 낭비하는 것보다는

자넷에서 소개해드리는 방법을 통해서

졸음을 퇴치해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.





 


급작스럽게 졸음이 몰려오는 이유에는

여러 가지가 있지만 우선적으로 움직임이

없다 보면 혈액이 뇌로 활발하게 움직이지

못하기 때문에 졸림 현상과 나른한 느낌이

나타나게 됩니다.

추가로 식사를 하고 바로 앉아서 공부하게 되면

몸이 늘어지고

세로토닌 분비가 시작되기 때문에 졸음이

찾아올 수 있습니다.




 


그렇다면 자넷에서 소개하는 졸릴 때

잠 깨는 방법은 멘톨 성분이

섞여있는 치약으로 양치질 하기입니다.

공부를 하다가 급격하게 졸음이 몰려오게 되면

찬물로 세수를 하게 되는데 이때 양치질도

함께해 주면 효과가 배가 될 수 있습니다.

치약에 들어있는 멘톨 성분이 입안을 쾌적하게

만들어주고 뇌에 영향을 주어

잠을 깨우는 역할을 합니다!




 


두 번째는 잠시 일어나서

신선한 공기를 마실 수 있는 공간으로 나가는 것입니다. 급격히 졸음이 몰려오면 빠르게

일어나서 산책을 나가는 것도 좋은 방법입니다.

밀폐된 공간에서 장시간 앉아있다 보면

산소는 부족하고 이산화탄소가

늘어나 쉽게 피곤해지고 집중력이 흐려집니다.

그렇기 때문에 이때는 신선한 공기가 가득한

외부로 나가서 산책을 해보는

것도 도움이 될 수 있습니다.




 


세 번째는 뇌를 깨울 수 있는 음식을 섭취하는 것입니다.

공부를 하다가 졸음이 몰려오는 시간이 되면

간단하게 견과류를 섭취하면서 뇌를 깨워주는 것도

필요합니다. 추가로 수분함량이 높은 야채나

과일도 졸음을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

섭취 시간은 2~3시간 마다가 좋으며

공복이 너무 오랜 시간

지속되면 위장에 문제가 발생할 수 있으니

틈틈이 음식물을

챙겨 드시는 것을 권장합니다.




 


네 번째 잠 깨는 방법은 바로 카페인이

함유되어 있는 커피를 마시는 것입니다.

커피를 마시게 되면 우리 몸의 중추신경이

자극을 받아서 활성 상태로 바뀌게 됩니다.

추가로 초콜릿도

함께 먹으면 정신이 맑고 뚜렷해지는 효과가 있습니다.




 


다섯 번째는 네 번째에 소개 드린 커피를 마신 뒤

짧게 수면을 취하는 커피냅입니다.

밤을 새워거나 몸이 크게 무리를 했을 경우에는

앞선 방법보다는 짧게 잠을 자는 것이

잠을 깨는데 좋습니다.

시간은 20분 정도로 짧게 잡아둔 뒤 자는 것이

포인트이며 긴 시간 잠들지 않도록 뒤로

누워서 자는 것보다는 책상에 살짝 기대서

잠을 보충하는 것이 좋습니다.




 


오늘은 자넷에서 졸릴 때 잠 깨는 방법 소개에 대해서

소개해 드렸는데요,

중요한 시험이나 공부가 남았을 경우에는

5가지 방법 중 자신에게 가장 적합한

방법으로 잠을 몰아 버리길 바라겠습니다.

추가로 시간이 날 때마다 허리와 어깨를

펴주는 스트레칭을 더해준다면 금상첨화이니

참고해 주시길 바라겠습니다.



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