생활 TIP

“미루는 습관은 단순히 쌓여온 관성에 의한 문제만은 아니다.”

기존의 심리학에서는 간절히 원하면 미루지 않는다는 관점을 고수했으나,

자아존중감이론의 관점에서는 간절히 원하기 때문에 기꺼이 실패할 수 있다고 주장한다.

자아존중감은 나 자신뿐만 아니라 타인에게도 인정받고싶은 욕구이며, 인간에게 가장 중요한 욕구이다.

옷을 고르며 자신에게 예쁜 옷이 옆에 있는 친구의 눈에도 예쁜지 물어보는 것이 단편적인 예시라고 할 수 있겠다.

한편, 대부분의 사람들이 능력(Ability)과 성과(Performance)와 가치(Sese of worth)를 동일시여긴다.

즉, 내 성적과 성과과 내 능력이고 곧, 나의 가치라고 여기는 것이다.

이러한 각각의 욕구(자아존중감)와 내재된 가치관(A=P=S)은 간절히 원하기 때문에 기꺼이 실패할 수 있다는 주장을 이해가능케 한다.

자아존중감이론의 관점에서는 성취하고싶지만 실패할때의 두려움이 업무를 미루게 하는 요인이라고 보는 것이다.

즉, 간절히 원하는 목표가 있어도 그 목표를 달성하지 못했을 때 나에게 돌아오는 실망감, 타인이 나를 바라보는 눈초리등이 나로 하여금 미루게 한다는 것이다.

강연자는 다음과 같은 3가지 전략으로 이 미루기습관을 타파하길 원한다.

Develop awearness – 평소 무엇을 느끼고 무엇을 생각하는지 관찰하는 것이다.

ex)“내가 지금 공부하기전에 청소를 지나치게 하고있네.

이게 공부하 기 싫어서 미루고있는 과정중 하나가 아닐까..?” 

Tip the balance – 이루고 싶은 동기를 통해 미루고 싶은 마음을 압도하는 것이다.

앞서 강연자는 동기부여가 생각하거나 느낄때만 우리에게 영향이 있다고 주장하며 항상 상기시킬 것을 권유했다.

또한 부담감과 압박감을 줄여주는 세부적인 대처방안을 제시했다.

1.왜 이 일을 하고싶은지 떠올릴 것

2. 완벽주의에서 벗어나 이 일을하는 부차적인 이유를 만들 것

3. 자신의 본연가치와 이루고싶은 목표가 어떠한 상응점을 지니는지 떠올릴 것

4. 목표를 세분화하여 부담을 덜을 것. 

Challange the P=A=W belifts - 성과와 능력과 가치가 동등하다는 신념에 맞서는 것이다.

강연자는 하나의 인용구를 빌려와 강연을 마쳤다.

Nelson Mandela — 'May your choices reflect your hopes, not your fears.'

넬슨 만델라 - 당신의 선택은 당신의 두려움이 아니라 희망을 반영하길 바랍니다.

3줄요약

1. 간절히 원해도 실패했을 때 나 스스로와 타인에게 무시받을까 두려워서 미루고있을 수 있음

2. 하지만 내 성과가 내 능력과 내 가치는 동일하지 않다는 점을 기억할 것.

3. 미루고싶을때마다 왜 이 일을 하고싶은지, 무엇이 본인에게 부담감과 압밥감을 낮춰줄 수 있는지 항상 떠올릴 것