생활 TIP

1. 불안감 느끼면 잠깐이라도 나가 걷기

- 불안함이 있던 공간에서 벗어난다는 것 자체로 리프레쉬 되기 때문에 우울하거나 복잡한 기분이 한결 나아짐

2. 사랑하는 사람의 사진 보기

- 봤을 때 편안함을 주는 사람, 혹은 어떠한 순간이 있을 것.

그 사진을 보는 것만으로도 마음의 안정을 찾을 수 있음

3. 일주일 한 번 꼭 나만을 위한 시간

- 그게 어떠한 형태이든 상관없음.

온전한 나, 나의 기분, 나의 행복만을 위한 시간을 꼭 갖는 것이 중요

4. 복잡할 땐 일기 쓰기

- 내 생각과 감정을 글로 녹이다보면 복잡함이 한층 가볍게 정리됨.

잘 쓸 필요도 없고 그냥 나를 다독이며 되돌아보자.

5. 클래식 들어보기

- 무건운 클래식이 아니더라도, 디즈니, 지브리 OST처럼

가볍고 캐주얼한 클래식도 마음을 차분하게 만들어준다.

6. 있는 거대로 내버려두는 연습

- 남 걱정, 신경 쓰이는 일, 사람에게 화나는 일이 있을 때

그냥 적당한 거리두고 내버려 두는 연습하기

7. 내 문제 객관적으로 보는 꿀팁

- 친구 고민상담 해준다고 생각하며 결론 내리기

한 발짝 물러선 상태에서 감정 개입 덜하게 생각할 수 있음

8. 자연 풍경을 보거나, 소리 듣기

- 바다, 숲, 광활한 자연을 보면 생각이 정리되고 감정이 한층 사그라든다.

여의치 않으면 컴퓨터로 사진이라도 보자

9. 쉴 때는 그냥 푹 쉬기

- 걱정이 동반된 쉼은 결코 쉼이 되지 못한다.

쉬기로 마음 먹었다면 걱정 미루고 기깔나게 쉬어야 함.

10. 순간적으로 화났을 때

- 상대에게 그 즉시 떠오르는 말을 내뱉지 않기.

상대를 보지 않고 3번 필터링 돌렸을 때 나오는 말을 뱉기

11. 방 청소, 책상정리 하기

- 아무런 생각 않고 청소에 집중하다 보면 복잡한 감정도

함께 정리되는 신기한 경험을 하게 될 것

12. 눈치 보지 않는 혼자만의 시간

- 가끔씩 혼자 공원 산책, 커피숍, 방 안, 어디든 마음 가는 곳에서 시간 보내며

인간 관계에서 잠시만 벗어나보자

13. 집중하지 못하고 기분이 널뛸 때

- 최근에 겪거나, 삶 중에서 행복했던 순간을 떠올리기

현재 삶에 집중하는데 충분한 힘이 되어줌

14. 다 이해하려 애쓰지 않기

- 다 이해하려 하다가는 내 감정이 남아나질 않는다.

가끔은 내 위주로 상황을 받아들일 줄도 알아야 함

15. 과거에 대해 후회하지 않기

- 큰 우울감 중 하나는 과거에 대한 자책에서 오는데,

그 또한 당시에 자신이 했던 최선이었음을 받아들이고 잊자